אני יושבת במשך כעשר שעות ביום במשרד, לעיתים קרובות יותר מ-3-4 שעות רצופות בלי לקום מהכסא. אני מבינה שמהתנהלות כזו יכולות להווצר בעיות בגב התחתון, אבל לצערי אני פשוט לא יכולה לעזוב את עמדת העבודה בכל אותו הזמן. איך ניתן למזער נזקים?

אכן מדובר בארגונומיה בעייתית: ישיבה לפרקי זמן כאלה בצורה סדירה מגדילה סיכון לדלקות שרירים, יחד עם סיכונים אחרים כמו היווצרות קרישים, דלקות מפרקים ועוד.

העצה הראשונה היא שינויי תנוחה: אני מקווה שגם בלי לזוז ממקום העבודה את יכולה לעמוד, להתיישב על הברכיים, לשנות את זווית הגב, להתכופף וכו'. פעילות גופנית לאחר שעות העבודה תפחית עוד יותר את הנזקים הבריאותיים שבמצב שתיארת.

לגבי הציוד המשרדי שמתאים בסוגי עבודה כאלה, אני אישית ממליץ על מושבים קשים בעלי תמיכת גב ארגונומית. הפתרון הכי טוב הוא מושב בלי משענת כלל, אבל מרבית העובדים מתקשים להשתמש בכסאות (למעשה שרפרפים) כאלו.